Има милиони бивши пушачи по света => милиардите настоящи пушачи също могат да станат бивши такива!
Дори да не си готов за тази стъпка, то научи що за пушач бях аз и как отказах цигарите, сподели темата и с твоите приятели, защото не знаеш кой от тях вече е готов да спре да пуши.
Вече си готов да спреш да пушиш или ти предстои да станеш готов, а може би ти никога не си палил цигара, но твоите приятели и роднини са? Има ли поне едно ДА за отговор? - тогава прочети статията и я сподели с приятелите си, помогни им и те да спрат цигарите или да помогнат на своите приятели да ги откажат!
Какъв пушач бях аз?
Страстен, обичащ цигарите, както се казва беше ми сладка всяка дръпка, въпреки, че знаех, че е отрова. Пушех по близо 2 кутии цигари на ден. Сутрин ставах, още не съм си отворила очите и палех цигара, чак след това забърквах кафето. Понякога се будех през нощта да пуша, просто ей така. Някои хора стават нощно време да ядат, а аз ставах да пуша. Първата си цигара запалих в осми клас, твърде малка, но тогава това беше модерно (радвам, се че сега това става демоде) и аз се подадох на глупостта си. Отказах цигарите на 27 години и с голямо удоволствие ще ви споделя как след 14 години пушене спрях този вреден и миризлив навик.
Колко пъти правих опити да спра цигарите? - щастлива съм, че бяха само 3 опита и третия беше сполучлив!
Има ли сигурна рецепта за това как да откажем цигарите? - Не бих казала, говорила съм с много бивши пушачи и всеки е спрял цигарите по различен начин - с медикаменти, от раз, с инат... Едно обаче е сигурно при всички - знаели са защо искат да спрат цигарите!
Защо искаш да спреш цигарите? - щом четеш тези редове значи има поне някакви наченки у теб за желание да се откажеш от вечния контрол на цигарите. Ето защо, извади си лист хартия и напиши поне 20 неща, заради които искаш да спреш цигарите. Това е много важно, тъй като вече споделих, че въпреки различните методи на отказване на цигарите едно е сигурно - всеки има отговор на въпроса "ЗАЩО" го иска и го е направил.
Онези (като собствената ми майка), които казват, че не искат да откажат цигарите го казват, за да замаскират някои неща като страх от провал и липса на отговор какво ще правят с това време, което запълват цигарите им.
Какъв беше първият ми опит за отказване на цигарите? - ужасен и изпълнен с много провал и разочарование, но след него имах представа какви подводни камъни ще имам за следващите си опити :)
Когато правих първият си опит да откажа цигарите преминах през различни фази, характерни за типичен наркоман - раздразнение, унилост, сънливост, виене на свят, отпадналост и всичко това в един и същи момент. Толкова раздразнителна станах, че се изпокарах с колегите в офиса. Взех си отпуска от 3 дни, за да не виждам хора и да не се карам с никой. И 3те дни проспах, защото ми се виеше свят от липсата на никотин... Не помня на кой ден спрях цигарите и колко дни не пуших, може би седмица издържах без тях, но след това излязох на заведение и казах на приятеля ми - дай ми само една дръпка... Няма такова нещо като една дръпка, да сте видели алкохолик само с една глътка да мине?
Какъв беше вторият ми опит за отказване на цигарите? - смешен и жалък :) на 01.01.2012 г. по повод новата година реших да поставя ново начало като откажа цигарите. Имах си и съмишленик - моят приятел, който искаше и той да ги спре. Цял ден без цигари, цял ден само отваряхме хладилника... След като бяхме толкова преяли и нямаше как да ядем повече решихме, че така не може и запалихме по цигара...
Какъв беше третият ми опис за отказване на цигарите? - никога не съм планирала да има такъв. Бях се напълно отказала от идеята да махна цигарите, просто защото не вярвах, че мога и изпитвах страх от провал, но направих този така наречен от мен последен опит, защото колежка ме убеди да опитам с едни хапчета, за които аз така твърдях, че са ужасно вредни. Естествено моето възражение беше оборено с много основателен довод - цигарите да не би да са по-малко вредни?
Какви са стъпките за отказване на цигарите?
- Отговори си на въпроса ЗАЩО искаш да спреш цигарите, но бъди честен пред себе си! Без този отговор си до тук, няма смисъл да правиш каквото и да е друго.
- Бъди готов да претърпиш провал. Това не трябва да те отказва и плаши, важно е войната да се спечели, така че може да си позволим някоя и друга загубена битка.
- Убеди се, че близките ти и приятелите ти ще те подкрепят! Най-малкото трябва да си сигурен, че няма да ти казват "запали си една цигара, от нея нищо няма да ти стане".
- Приеми факта, че може и да качиш килограми. Има хора, които качват без да променят начина си на хранене и това е нормално, защото и метаболизма се забавя, но това не е основание, което да те плаши, защото кила се свалят, но цигари трудно са махат.
- Регистрирай се в http://www.exsmokers.eu/bg-bg В този сайт се регистрирах след първия си провал. На пощата ми редовно пристигаха съвети как да откажем цигарите, но аз така и не ги отварях да ги прочета. Това е някаква психологическа бариера, която човек сам си налага. Не исках да ги чета съветите, защото си казвах, че не искам да спирам цигарите, а аз не исках, защото не знаех как и не вярвах, че мога. Когато започна третият ми опит - помощника на ExSmokers беше плътно до мен през първите 3 месеца, ако не и повече. В началото това много ми помогна, защото всяка сутрин чаках с нетърпение новия съвет, даже сега ми липсва :)
- Подготви се, че ще трябва да си намериш ново хоби, което да замени времето отделено за цигари, а то е много, повярвайте ми :) Моето хоби само си дойде, без да го планирам и то се казва Орифлейм :)
- Попитай в аптеката за медикаменти на билкова или химическа основа, които да ти помогнат в първия етап на отказването. Аз използвах табекс, но имам познати, които са използвали таболив. При мен табекса даде резултат на петия ден и повече не запалих цигара. Таболив е пък за хора, които трябва да спрат постепенно цигарите. Такива са всички в напреднала възраст, които е противопоказно да спират от раз цигарите. Те трябва да го направят в рамките на няколко години като постепенно намаляват броя на цигарите докато ги сведат до 1-2 и чак тогава да ги спрат.
- Намерете си канела на пръчка - супер метод, който взаимствах от щатите. Пфу и тез хора нещо добро да са дали на света като идея. Както знаете, там има клубове за отказване на всичко, та там препоръчват канелата да си я имаме под ръка / в ръка докато откажем навика да държим цигара. Накратко, канелата си я държах като цигара, което много ми помогна през първите месеци. И сега колегите ми се смеят, че пуша канела (без да я паля, разбира се). Все още държа да имам от нея, защото понякога се появяват изблици на желание за пушене и тя ме спасява. Между другото, човек като си държи канелата като цигара не се и сеща да се тъпче с разни храни, така че благодарение на канелата аз не замених цигарите с храна.
- Подготви се, че в началото е препоръчително, да не казвам задължително да избягваш всички онези места, на които ходят пушачите. Толкова се радвам, че забраниха пушенето в заведенията, това също помогна на много хора да откажат вредния навик.
- Всеки ден си повтаряй по няколко пъти защо ги отказваш. Това е задължително, защото ние хората лесно се демотивираме и бързо забравяме.
- Веднъж прекрачиш ли бариерата цял ден да не палиш запомни едно - НИКОГА, НИКОГА, НИКОГА НЕ СИ ПОЗВОЛЯВАЙ ДОРИ И ЕДНА ДРЪПКА!
- Не забравяй да си четеш ежедневно съветите на ExSmokers
- Радвай се на всеки ден без цигара и си отговори на въпроса дали на 80 години се виждаш с цигара в ръка. Хайде да не се заблуждаваме, че не ни пука до колко ще живеем.
- Не вярвай на мита, че като спреш да пушиш ще станеш милионер. Веднага ще си намериш друго перо, по което да си харчиш парите, а защо пък да не започнеш да ги инвестираш...
- Гордей се, че си спрял цигарите, защото си направил най-трудното - да пребориш собственото си аз.
- Подготви се за новите миризми, които ще започнеш да усещаш (за добро или лошо) :)
- Подготви се за нов прилив на енергия и сила.
- Наблюдавай тялото си, виж как цвета на кожата ти се променя.
- Вярвай в себе си!
- Не забравяй да си казваш защо искаш да спреш цигарите / защо спря цигарите!
Скъпи читатели, това са моите стъпки за отказване на вредния навик. И сега когато пиша тази статия пак си казвам защо ги спрях, дори намирам нови причини. Не забравяйте, че по-силно от личната мотивация няма. Ако не можете сами да я намерите, но имате желание, то тогава започнете да я търсите с непрестанния въпрос ЗАЩО. Аз я търсих 2-3 години, като тайничко си казвах защо пък да спирам цигарите, като толкова ми е сладко да пуша... Накрая завършвах, с: ооо, това защо не ми е достатъчно, аз искам да пуша и така докато не намерих моето защо и си признах, че искам да се откажа Истината е, че всеки го иска, но не всеки си го признава. Страховете на хората са различни и много. Някои от тях са страх от промяната, страх от напълняване, страх от новото свободно време и неяснота как ще го запълват ако не с цигара, страх от провал, страх какво ли още не, а истината е, че нищо фатално не се случва когато настъпят първите 24 часа без цигарен дим.
Вярвайте в себе си, че можете. Поискайте го истински. Бъдете готови за провали и възходи, бъдете готови за всичко. Използвайте помощ от медицината, не разчитайте само на ината, защото онези нервни изблици, виене на свят и гадене, които можете да усетите докато организмът ви се чисти от никотина, няма как да ги предотвратите с инат, воля и други подобни сили :) Ако не можете сами, но искате да го направите - потърсете помощ от специалисти. И най-важното - не спирайте да искате и да си казвате защо го искате.
СПОДЕЛИ ТАЗИ СТАТИЯ С ПРИЯТЕЛИТЕ СИ, ПОМОГНИ ИМ ДА ЗАПОЧНАТ ДА ТЪРСЯТ ТЯХНОТО ЗАЩО...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Абонирайте се за нашият информационен бюлетин от ТУК
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
