Започна 7-дневният период, в който ще представям по една Wellness рецепта.
Първата рецепта, с която ще започна, е подходяща за закуска, тъй като е богата на много влакнини и не я препоръчвам в следобедните часове на деня.
Необходими продукти за вашата пълноценна закуска:
- Овесени ядки - 50 гр.;
- Нискомаслено прясно мляко - 200 мл.;
- Вряла вода - 150 мл.;
- Порция ванилов шейк на Орифлейм - 18 гр.
Начин на приготвяне:
В подходяща купичка слагаме 50 гр. овесени ядки. Аз избирам такива, които са със сушени плодове. Овесените ядки ги заливаме с врялата вода и захлупваме купичката с нещо, за да се запарят хубаво ядките. Чак когато хубаво изстинат ядките ги заливаме с току-що разбитият шейк. Шейкът задължително се разбива в мляко, извадено от хладилника. И закуската ни е готова!
За тези от вас, които обичат ядките им да са по-хрупкави могат да не ги заливат с вряла вода, а направо с разбития шейк и млякото и да консумират след 15-20 минути. Аз лично препоръчвам първият вариант, защото е по-лесно за организмът ни да преработи ядките, когато са омекнали хубаво, в противен случай, ако не сте свикнали с толкова фибри може да ви заболи корема.
 |
| Овесени ядки с ванилов шейк "Естествен баланс" от Орифлейм |
Това е една пълноценна закуска, богата на въглехидрати, фибри и протеини и бедна на мазнини.
Когато използваме храни богати на влакнини се препоръчва да се пие през целия ден вода, в противен случай влакнините вместо изчистващ ефект могат да ви доведат подуване на стомаха и дискомфорт.
Хората, които не са свикнали с такова количество овесени ядки да започнат с по-малки порции и постепенно да увеличават докато свикнат, за да не получават подуване на стомаха.
7 дни, 7 Wellness рецепти
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Абонирайте се за нашият информационен бюлетин от ТУК
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
